Svømning er sundt for krop og sind, og her får du et overblik over de åbenlyse fordele ved svømning som træningsform, men også hvilke positive indvirkninger det har på koncentration, udholdenhed og at rense sindet fra hverdagens tankemylder.

Når du svømmer udnytter du for alvor kroppens potentiale, fordi du i vægtløs tilstand både træner dine muskler, men også dit iltindtag og oparbejder en solid cardiotræning. Det er svært at gøre noget forkert i svømning, fordi du er vægtløs. Svømning er en af de få træningsformer, hvor det næsten er umuligt at pådrage sig en sportsskade. Det er forfriskende for kroppen og nervesystemet at være omgivet af vand og det er interessant, at der ved svømning findes så mange psykologiske fordele. Her er blot nogle få:

Mindsker stress

Svømning er en motionsform som giver en større ilt til muskler og gør det nemmere at regulere din vejrtrækning. Den rolige vejrtrækning kan virke beroligende på kroppen og sindet. Kognitivt lader du din hjerne fokusere på svømningen og kroppens bevægelser, hvilket giver et godt flow for din hjerneaktivitet og lader tankemylderet få en pause. På dagligt plan er 35.000 danskere sygemeldt grundet stress.

Energigivende og godt selvværd

Måske oplever du en efterfølgende træthed, ved andre sportsaktiviteter som er hårdt fysisk krævende, som fx løb eller cykling. Ved svømning får du et solidt skud energi til kroppen og det er en fantastisk måde at starte dagen på. Og så er det ingen hemmelighed at du virkelig styrker og toner kroppen med klare, synlige resultater, og det vil automatisk give dit selvværd et boost.

Øget fokus

Det positive ved cardio træning, er at kroppen kan pumpe iltet blod mere effektivt rundt. Man kan sige, at jo højere blodgennemstrømningen er, desto mere ilt får hjernen og derved reagerer kroppen bedre. Det vil du kunne opleve i dine daglige gøremål og hvordan du bliver bedre til at holde koncentrationen.

Antidepressiv

Almindeligvis vil man se holdsport som en ideel måde at frigive lykkestofferne, som endorfiner og serotonin, fordi man som gruppe præsterer sammen. Men svømning har faktisk en ligeså fin effekt, fordi det booster følelsen af at overkomme en individuel præstation, som giver dig en glædesrus.

Svømning må altså siges at være en unik sportsgren, i og med at du både høster de fysiske fordele ved en tonet og styrket krop uden fare for sportsskader. Men du opnår også de psykologiske fordele, som du vil kunne drage nytte af og særligt hvis du er en type, som har brug for ekstra energi og boost i de lange vintermåneder. Og så er det en ikke mindst en økonomisk forsvarlig sportsgren, da du bare behøver dit badetøj og en svømmehal!

God fornøjelse!